Hz 15% 0:18:54
Fz 52% 1:12:44
Pz 27% 0:34:42

Av 150
Mx 185
Kcal 1221

Hz 13% 0;12:50
Fz 51% 0:49:09
Pz 34% 0:33:06

Av 152
Mx 189
Kcal 985

HRAVG 150
HRMAX 187

HZ 23% 0;24:00
FZ 51% 0:53:50
PZ 26% 0:27:50

KCAL 1062

Hz 29% 0:33:19
Fz 48% 0:54:57
Pz 23% 0:26:39

Av 147
MX 199
Kcal 1131

Sanok > Zagórz > Tarnawa Dolna > Czaszyn > Kulaszne > Szczawne > Bukowsko > Wolica > Prusiek > Sanoczek > Sanok (tutaj jeszcze trochę po okolicy) Całośc po szosie, zdecydowanie niskie tempo.


Hz 1:25:47 54%
Fz 0:42:36 27%
Pz 0:15:39

Av 133
Mx 185
Kcal 1319

Dane szacunkowe, bo niestety zgubiłem licznik:

Amatorskie Mistrzostwa Podkarpacia Intersport Family Cup 2007
5 miejsce w juniorze starszym

4 km dojazd na przystanek
12 km dojazd na start
10 km rozgrzewka
12 km wyścig
36 km powrót (resztę trasy przejechałem samochodem)

Hz 0:02:36 6%
Fz 0:42:36 27%
Pz 0:15:59 10%

Av 181
MX 207
Kcal 575

Czyli rozgrzewka i zawody.

MX 69,2

Hz 3% 0:04:54
Fz 60% 1:26:31
Pz 36% 0:51:45

Av 155
Mx 191
Kcal 1527

Po Sanoku i okolicach, nie było czasu, żeby nabić więcej km, chociaż miałem szczere chęci :)

VMAX 52,6

HRAVG 150
HRMAX 196

HZ 0:18:29 24%
FZ 0:29:39 38%
PZ 0:29:10 37%

KCAL 789

Sanok - Trepcza - Srogów Dolny - Jurowce - Pakoszówka - Grabownica - Niebocko - Jabłonka - Dydnia - Wydrna - Dydnia - Jabłonka - Niebocko - Grabownica - Pakoszówka - Jurowce - Srogów Dolny - Trepcza - Sanok - Zahutyń - Sanok(dom)

VMAX 54,3

HRAVG 149
HRMAX 184

HZ 16% 0:27:03
FZ 62% 1:44:15
PZ 21% 0:35:15

KCAL 1677

Sanok załatwić kilka spraw w mieście, potem obiad, wyjazd na Białą Górę, Orli Kamień, zjazd do Lisznej, potem spowrotem do Sanoka, Dąbrówka, Trepcza, jeszcze trochę po Sanoku i do domu.


VMAX 62,0

HRAVG 149
HRMAX 195

HZ 20% 0:32:16
FZ 34% 0:56:14
PZ 42% 1:09:00

KCAL 1657