Sanok - Zahutyń - Zagórz - Lesko - Łączki - Hoczew - Bachlawa - Nowosiółki - Zahoczewie - Baligród - Mchawa - Baligród - Zahoczewie - Bachlawa - Hoczew - Łączki - Lesko - Łukawica - Moszczaniec - Załuż - Bykowce - jeszcze trochę po Sanoku i przez Zahutyń do domu.


VMAX 64,61

HRAVG 157
HRMAX 199

HZ 14% 0:25:04
FZ 33% 0:59:19
PZ 52% 1:33:30

KCAL 1922

HRAVG 147
HRMAX 183

HZ 0:27:54 26%
FZ 0:50:05 46%
PZ 0:27:57 26%

KCAL 1056

HRAVG 152
HRMAX 189

HZ 0:17:06 13%
FZ 1:21:06 61%
PZ 0;35:13 26%

KCAL 1364

Hz 15% 0:18:54
Fz 52% 1:12:44
Pz 27% 0:34:42

Av 150
Mx 185
Kcal 1221

Hz 13% 0;12:50
Fz 51% 0:49:09
Pz 34% 0:33:06

Av 152
Mx 189
Kcal 985

HRAVG 150
HRMAX 187

HZ 23% 0;24:00
FZ 51% 0:53:50
PZ 26% 0:27:50

KCAL 1062

Hz 29% 0:33:19
Fz 48% 0:54:57
Pz 23% 0:26:39

Av 147
MX 199
Kcal 1131

Sanok > Zagórz > Tarnawa Dolna > Czaszyn > Kulaszne > Szczawne > Bukowsko > Wolica > Prusiek > Sanoczek > Sanok (tutaj jeszcze trochę po okolicy) Całośc po szosie, zdecydowanie niskie tempo.


Hz 1:25:47 54%
Fz 0:42:36 27%
Pz 0:15:39

Av 133
Mx 185
Kcal 1319

Dane szacunkowe, bo niestety zgubiłem licznik:

Amatorskie Mistrzostwa Podkarpacia Intersport Family Cup 2007
5 miejsce w juniorze starszym

4 km dojazd na przystanek
12 km dojazd na start
10 km rozgrzewka
12 km wyścig
36 km powrót (resztę trasy przejechałem samochodem)

Hz 0:02:36 6%
Fz 0:42:36 27%
Pz 0:15:59 10%

Av 181
MX 207
Kcal 575

Czyli rozgrzewka i zawody.